Så undviker och behandlar du uttorkning

Sommaren är härlig, men det är viktigt att vara medveten om riskerna med värmen – särskilt för barn, äldre och de som utsätter sig för intensiv fysisk ansträngning under höga temperaturer.

I den här artikeln går vi igenom vad du behöver tänka på för att undvika och behandla uttorkning.

Uttorkning kan vara ett allvarligt tillstånd och det är viktigt att snabbt se till att personen får i sig vätska.

Symptom inkluderar:

• törst
• muntorrhet
• trötthet
• minskad urinproduktion
• mörkfärgad urin

Vid allvarlig uttorkning kan personen uppträda förvirrat, ha hög puls – och i värsta fall tappa medvetandet.

Tappar personen medvetandet – ring 112.

Åtgärder vid uttorkning

Vid misstanke om uttorkning är det viktigt att omedelbart dricka något.

Det absolut bästa är att dricka vanligt vatten, gärna rumstempererat då det är lätt för kroppen att ta upp.

Undvik söta drycker och lightläsk eftersom de kan förvärra magbesvär.

Rör det sig om magsjuka så ska

Vätskeersättning, tillgänglig på apoteket, kan också vara en lämplig alternativ och innehåller nödvändiga elektrolyter och socker.

Tänk förebyggande

Barn och äldre personer kan vara särskilt känsliga för värmen. Det är viktigt att vara uppmärksam på deras vätskeintag eftersom de kanske inte kan bedöma sin törst på samma sätt.

Dessutom är det en bra idé att fråga äldre släktingar och grannar om de behöver någon hjälp.

Vid tecken på överhettning med en kroppstemperatur över 40 grader är det klokt att hjälpa personen att svalka sig med vatten tills temperaturen sjunker under 39 grader.

Personer som är extra känsliga för värmen

Det är viktigt att notera att värmen kan påverka vissa människor mer än andra.

• äldre personer
• personer med demens
• personer med hjärtproblem
• personer med diabetes
• små barn
• gravida
• personer med funktionsnedsättningar
• personer som utför långvarigt fysiskt arbete
• personer som tränar hårt